co na redukcji

[...] reagujesz. Jeżeli przytyłeś 7kg w 7 tygodni, to znaczy, że nabrałeś czegoś, czego raczej nie chciałeś. Wtedy powinieneś zareagować. Nie trać tego co wypracowałeś na redukcji. Nie sugeruj się tym co ktoś Ci powie bo skąd on ma wiedzieć jak reagujesz. Zauważ na czym polega praca trenera. Uważasz, że znają tajne sztuczki i sekrety? Że [...]

Ja wiosłowanie, mc i przysiady ze sztangą jednak odpuszczę, wole nie ryzykować a pompki na poręczach nie mam gdzie robić. Czyli co do redukcji np. 4 serie po 10 powtórzeń w ćwiczeniach, i przerwie pomiędzy seriami np z 2 minuty, odpowiadają twojemu opisowi. A wytrzymałość to chyba to że dajmy na to podnoszę tam 10x10kg a nie np 4x10kg i koniec, a [...]

Gdzie trening nóg? Jeśli brak stażu po co suplementacja. Drążek do podciągania posiadasz? HMB moim zdaniem to strata kasy lepiej zainwestować w BCAA.Kreatyna na redukcji i przy tym stażu to też strata hajsu. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-09 20:34:17

[...] ale często ehhh;/ co teraz mam zrobić oczywiście już będę starał siępo to nie sięgać , sięgałem ppo to ok tygodnia , czy zaburzyło to coś w moim organizmie i efekty końcowe diety na redukcji będą mizerne ?:) ŻAŁUJE I MAM WYRZUTY SUMIENIA BO 4 MIESIĄCE LECIAŁEM NA CZYSTYM jedzeniu bez podjadania ehhh;/ sorry za wielkie litery ;/ Pozdrawiam :)

Na redukcji to siła raczej nie będzie rosła, co? Bo ostatnio ładny progres był i teraz czuję się lekko zmartwiony, że znowu stanę w miejscu -.-

[...] pomidor szynka - wyrzuć rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski - lepszy byłby na kolacje daj tutaj twaróg półtłusty dzem - wtf ? dżem na redukcji ? mieso na parze - ryba albo kurczak ziemniaki lub ryz brazowy lub kasza - ziemniaki sporadycznie groszek i marchewka ogorek kiszony lub salatka z salaty, pomidorow, [...]

[...] jak ost sie widzielismy). podobnie bym traktowal dni z aerobami jak i bez nich , chyba ze ewidentnie idziesz na redukcje. tak tez mysle ze np po ciezkich nogach nawet na redukcji mozna dac nieco vitargo po treningu. co do samego bialka po treningu, mysle ze jak piszez organizm moze je potraktowac enegetycznie. jednak jesli np po 20 moinutach [...]

[...] partie i 6-8 na małe, a z tego co tu widzę to na duże jest po 16, a na małe po 12. Ogólnie na pewno mi się przyda, zamienię 2,3 ćwiczenia, których nie dam rady wykonać jak podciąganie czy pompki francuskie, bo obecnie jestem na redukcji, ale ponad 3 miesiące miałem zakres powtórzeń 12-15, to postanowiłem zrobić odmianę przez półtora miesiąca.

[...] napewno cos pomogło ale z butów nie wyrwało 5-ogólne odczucia : użyte w sumie krotko po posilku bo jakies 45min gdyż czas gonil ale podzialało, pompka bardzo fajna, pobudzenie srednie, bez zadnego zjazdu, jak juz wpsominałem jestem na redukcji wiec też napenwo inaczje to na mnie działa ale za to smakuje super Ogolnie produkt godny polecenia.

[...] tlenowej tłuszcz też będzie palony na kilka godzin po zakończeniu treningu. " 1,5 h cardio? Bo? Jakiś argument na to. Kto normalny przy próbie trzymaniu mięcha na redukcji odważy się robić cardio dłużej niż 60 minut. Podniesiony na kilka godzin po zakończeniu aerobów, to by był kortyzol, a nie PPM. Dużo rozsądniejsze jest dzielenie [...]

[...] spalasz więcej kalorii + dodatkowo napędzasz metabolizm. No ale jak chcesz to nadal sobie możesz machać po kilkaset razy małymi ciężarkami - tylko co to ci da? Trening na redukcji ma być krótki, bez pieprz**a sie z małymi ciężarkami i bezsensownym machaniem, możesz nawet zrezygnować z treningu mniejszych partii tj. ramion i barków i wprowadzić [...]

a pytanie jeszcze co do batonów jakie są na redukcji najlepsze czy unikac ich na redukcji

[...] schudna to wywal cukier calkowicie z herbaty i pod kazda inna postacia, zupa to tez ogromna ilosc kalori choc tak nie wyglada (zasmazki, smietana) i tak jak mowi bolek1970 i koks80 tych serkow za duzo. A co do alkocholu to piszesz ze go nie oszczedzasz a to duzy bład jedno gora dwa piwa (nie mocne) to max. Zacznij biegac to duzo daje na redukcji.

[...] ? To wyjdzie coś takiego Białko 2,2 na KMC czyli 165 g Tłuszcze 1,1 na KMC czyli 82,5g Węgle 2,0 na KMC czyli 150g Zapotzebowanie 2000 kcal (po odjęciu tych 400 kcal na redukcji) ;) Do tego dochodzi takie coś : Poniedzialek > Siłownia po siłce 30 min aeroby (na rowerq stacj) Środa > To samo Co w POn Piątek > to samo co w pon [...]

"a po co ci kreatyna na redukcji?" jako antykatabolik. ja uzywam do tego celu nieco ponad polowy zalecanej dawki jablczanu kreatyny i jestem zadowolony chociaz mono chyba bym na redukcji nie polecal bo ciagnie wode Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-06-04 12:33:54

[...] znam się na rybach a śledzia pokroję, wpakuję w pojemnik, dodam sporo papryki i już jest :P III hmmm... z tego co czytałem nie powinno się łączyć węgli z tłuszczem ale to jest zasada na redukcji a na masę jestem jeszcze zielony ;p Jakie tłuszcze tutaj dać? IV Zostanę przy miodzie bo mam go za free (dziadek jest pszczelarzem) V done VI done

Ok to sie przyda , znaczy wiem ze na redukcji dobrze dzialalo na mnie dluzsze katowanie brzucha i pozniejsze aero . Ale blendem jest napewno zaprzestanie robienia brzucha na masie . Mysle na liczba dni treningowych , 5 albo nawet 6 . Wiem ze bialka nie mam liczyc i tak co dokladnie bo zawsze je przekraczam , czesto lubie tez pic sobie bialko tak 2 [...]

Cześć, to znów ja :-D Co powiecie na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_CreActivator-opis28083.html na redukcji ? 1-2 porcje dziennie. Czasem mam problem z podbiciem kalorii (głównie w pracy jak nie mam kiedy zjeść) a zostało mi tego jeszcze ponad kilo..

wiem ze siłka tez ma swój udział ale jest on niewielki. Jeżeli chodzi o bieganie to fakt faktem wydaje mi sie to najszybsza i najskuteczniejsza forma zwiększenia pojemnosci płuc, mam kolejne pytanie co i kiedy brac i kiedy jesc zeby nie tracic mięsni. Gdy byłem na redukcji to biegałem rano na czczo. Jak mam biegac teraz????

ale ja nie neguje zasad progresji, nie neguje tego. Tylko neguje fakt iż trening z ilością powtórzeń 15 nie jest najlepszym rozwiązaniem na redukcji. O wiele lepsze są treningi z większymi obciążeniami. Tak naprawde nie ma treningu na redukcje, poprostu takowego nie ma. Każdy trening będzie redukcyjny o ile będzie ujemny bilans kaloryczny. lecz [...]